豚肉と彩り野菜のクリーム煮
☆#5メイ･#7カホ・#15ミキ☆栄養満点でおいしい！！
（３人分）
| 豚肉（もも） | 200ｇ |
|---|---|
| かぼちゃ | 1/4個 |
| さつまいも | １本 |
| しめじ | １株 |
| にんじん | １本 |
| 玉ねぎ | １個 |
| 小松菜 | 半束 |
| ★コンソメ | ２個 |
| ★小麦粉 | 大さじ２ |
| ★牛乳 | ３カップ |
| 塩・こしょう | 少々 |
| バター | ２０g |
-
豚肉は一口大に切る。 -
かぼちゃとさつまいもは小さめの一口大に切り、レンジで4～5分あたためる。 -
玉ねぎはスライス、にんじんは短冊切りにする。 -
しめじは石突を切り落としほぐす。 -
小松菜は洗い一口大の長さに切る。 -
鍋にバターを入れて、豚肉と玉ねぎ、にんじん、しめじを炒める。 -
豚肉と野菜に火が通ったら火を止め、かぼちゃ、さつまいもを入れ小麦粉をまぶす。 -
鍋に牛乳とコンソメを入れ火にかける。 -
煮立ったら弱火にして５～１０分煮る。 -
小松菜をいれて、塩、こしょうで味を調えて出来上がり。
ニンジン
タマネギホクホクと体が温まる一品♪♪！
☆--★--☆--★--☆--★--☆--★--☆--★--☆--★--☆
JAぎふ女子バレーボール部「リオレーナ」が試合に勝つための体づくりの一環として取り組んでいる「食事トレーニング」のレシピをご紹介します！！！皆さんも「リオレーナの力めし」作ってみませんか？♪
☆--★--☆--★--☆--★--☆--★--☆--★--☆--★--☆
たまねぎの肉はさみ焼き
とうもろこしの雑穀米ピラフ
にんじんのシーザーサラダ
